La Rabbia Come Gestirla Quando Non Viene Ascoltata

rabbia come gestirla

Come già visto nell’articolo precedente, vediamo nello specifico i due aspetti accennati:

Se la rabbia non viene ascoltata e quindi non espressa affatto, possono accadere due cose.

Innanzitutto sarà più probabile che io lasci prevalere gli altri.

Non provando rabbia o comunque non esternandola, rischierò di mettere me, le mie esigenze e i miei bisogni in secondo piano.

Questa tipologia di persona quella che non si arrabbia mai però, innanzitutto potrebbe stare molto male per questo, perché non riesce a farsi rispettare.

E poi è quella tipologia di persona buona all’eccesso, che se dovesse arrabbiarsi avrebbe delle reazioni davvero spropositate.

Se non dico mai quello che penso, e continuo a covare tutto dentro, è più probabile che il giorno che deciderò di parlare perché non riesco più a reprimermi, lo farò nel peggior modo possibile.

Chi si trova ad assistere ad una scena simile, spesso non coglie i motivi e quindi neanche la gravità del proprio comportamento. Sa solo di avere davanti una persona che non riconosce, a cui poco prima andava bene tutto ed ora più nulla. Tra il non dire e l’arrabbiarsi furiosamente c’è una giusta via di mezzo, che è sempre la scelta migliore e la più vantaggiosa per tutti, in quanto la sola in grado di dare veri risultati.

Poi c’è anche chi sceglie di tenere tutto dentro e andare avanti così lasciando gli altri prevalere. Questo è molto deleterio per la propria vita.

La Rabbia come gestirla

Come si può ovviare a tutto questo?

Cercare sempre di dire ciò che si pensa e di non reprimersi.

Affrontare subito i problemi è sempre la strategia vincente. Nascondere la testa sotto la sabbia porta solo maggiori difficoltà.

Vediamo l’altro aspetto…

Esprimere la rabbia troppo ed in modo eccessivo è anch’esso molto deleterio, sia per chi subisce tale comportamento ma soprattutto per chi lo mette in atto.

È si utile esprimere la rabbia, ma occorre averne il controllo e non lasciare che questa emozione prevalga su tutto e controlli la tua vita. E’ possibile iniziare ed imparare a farlo.

Spesso la rabbia come avevo accennato poco sopra, viene utilizzata erroneamente per esprimere bisogni, esigenze, sogni infranti, il malessere per obiettivi non raggiunti.

Il principale problema è che la rabbia non è funzionale a questo utilizzo, e mettendo in atto questo comportamento si rischia di non realizzare il proprio scopo. E comunque di “combinare pasticci” con le persone che amiamo e non, e soprattutto di stare male e fare male alle altre persone.

Questo non è il modo adeguato per farlo, non porta a dei veri risultati ma solo ad avere problemi con gli altri e con se stessi.

La Rabbia, cosa è possibile fare?

Cerchiamo di abituarci a chiamare le cose con il loro nome.

Se ho un bisogno, se ho qualcosa da dire la devo esprimere. È utile chiedere e parlare apertamente, in quanto otterrò molto di più. Se per esprimere un bisogno mi pongo in modo aggressivo, urlo, accuso maltratto l’altro, è certo che questo non recepirà quello che voglio e comunque si porrà in malo modo nei miei confronti. Quindi così facendo non otterrò nulla! Solo di incrinare il mio rapporto con questa persona.

Se non si è in grado di fare questo è sempre possibile imparare.

Se provo rabbia per un obiettivo non raggiunto, è bene io valuti con maggiore lucidità cosa ho fatto e cosa potrei fare per cambiare la situazione, piuttosto che sfogare la mia ira su chi mi sta accanto.

Un ultimo consiglio: quando sei molto arrabbiato non agire in preda a questo malessere, fermati e affronta la situazione quando avrai maggiore lucidità per farlo. Agire in preda alla rabbia soprattutto se molto forte, non è mai la scelta migliore. Potrebbe portarti a dire e fare cose di cui potresti non essere così fiero una volta terminata la fase critica.

La rabbia è un emozione utile, ma se gestita male può arrecare molte difficoltà, quindi è fondamentale cercare di instaurarvi un buon rapporto.

La rabbia se utilizzata adeguatamente diviene una nostra amica e ci aiuta a reagire in modo consono alle situazioni. Ma se non gestita adeguatamente si trasforma in un arma a doppio taglio, e può fare davvero molto male.

Come psicologo a padova e psicologo online, da più di 12 anni ascolto ed aiuto persone concretamente ad uscire da situazioni difficili, e riprendere in mano la propria vita.

Dott.ssa Monia Ferretti

[kkstarratings]

Entriamo in contatto

Richiedi Una Consulenza

 

Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta

L’aspetto che più amo della mia professione è poter essere utile agli altri, vedere una persona che soffre, riprendere in mano la propria vita e tornare a sorridere è una cosa bellissima.

Latest posts by Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta (see all)

Tags

Lascia un commento

Your email address will not be published.

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

top